上班族表情暴力凸显 心理体检首次纳入健康体检

关注心理健康的呼吁由来已久，但一直以来在员工的常规健康体检项目里，很难找到心理体检这一项。近日《北京市健康体检操作常规》发布，心理体检首次被列入健康体检项目中。这就意味着，上班族在参加单位定期健康体检时，可选择检测自己的压力指数、焦虑指数。

关注心理大势所趋

据北京健康管理协会常务副会长杜兵介绍，以前的健康体检项目主要包括内科、外科、眼科、耳鼻喉、口腔检查以及生化检查、B超检查、癌胚抗原测定等。而近年来，生活节奏加快、工作压力增大，使得不少人会出现或轻或重的焦虑、抑郁等症状，但是很多人根本意识不到自己存在的心理问题。因此，今年首次将心理体检纳入健康体检。

目前各医院和体检中心的心理体检项目大致包括：情绪、个性、人格、婚姻家庭及人际交往等，基本涵盖了人们心理状况的各个层面。《健康体检操作常规》给出了心理健康评估的方法以及常用的心理健康测试表。当你情绪持续低落、焦虑、抑郁、恐惧、失眠，通过自我调节又难以缓解，应该考虑心理检查。

白领表情暴力凸显

每天在单位里，我们会发现很多人的表情看起来很痛苦，他们或双眉紧锁，或木讷茫然。

中日友好医院心理科副主任医师王彦玲表示，消极情绪和表情很容易传染给他人，这种表情暴力在白领中很常见。一般情况下，性格太直，控制力差或情商不太高的员工，容易通过表情等身体语言传递负面信息，影响同事情绪。

如果遭遇表情暴力，可以化被动为主动，用笑脸感染他人。如看到同事不高兴了，可以试着问候一下，适时地讲个笑话，说点让对方感兴趣的事情。如果不行，那就试着理解别人的苦衷，告诉自己这些表情不是针对自己的，心情就会舒坦很多。

如果自己是容易出现表情暴力的人，应学习情绪控制。要多交良师益友，让他们在自己出现情绪不稳时及时提醒自己。自我鼓励也很重要，当发现自己出现表情暴力时，给自己一个有正面鼓励意味的动作暗示。

上班族存在职场顾虑

将心理体检纳入健康体检，出发点是好的，但对上班族来说，做这种体检还有不少顾虑。

市民郑女士表示，不管保密做得多好，也不会在单位体检里做心理体检。除了对隐私的考虑外，郑女士还对单位体检质量表示怀疑，认为这种心理体检也是走过场，还不如不去。

“我有脂肪肝，即便被人知道了也没关系，但如果我有抑郁症或者其他心理问题，我就不想让别人知道。因为这很容易被误解成精神病。”市民陈先生说，体检结果本来是个人隐私，但经常某个同事体检发现异常，不到一周几乎整个公司都会知道。

巧用小方法调节心情

王彦玲表示，不妨使用一些小方法调节心情。首先是积极主动地晒太阳。尤其天气晴朗到户外走一走，总比“宅”在家里要好。

其次，保证室内的明亮。让室内尽可能地明亮，这对提振人的情绪有帮助。此外，可以用小方法安抚情绪，比如使用香熏，熏衣草、柠檬、茉莉、绿茶等味道的熏香可以让人放松。还可以听听音乐，优美、舒缓的音乐可以平复烦躁情绪。