燕麦杂果沙拉：美味无负担 完全零脂肪

主料:苹果1个 香蕉1根 猕猴桃1个 橙1个

辅料:葡萄干适量 杏仁适量 核桃(鲜)适量 蔓越莓适量 燕麦片适量 酸奶适量

调料:蓝莓果酱适量

燕麦杂果沙拉的做法

1.坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱

2.水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子

3.炒过的麦片非常香，颜色金黄，直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦

4.不吃酸奶的可以不加，其实我现在就不吃了，但不建议加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法，基本分为两种，即豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐+醋+盐+橄榄油搅拌乳化，也可以变化出多种口味。

相关链接：

咸肉冬瓜汤：阴雨连绵 一碗好汤来暖身

木瓜雪耳羹：补水养颜 女性滋补首选

8大菜系掌门共商中餐申遗 烤鸭初定重点项目