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燕麦杂果沙拉:美味无负担 完全零脂肪

河南热线 时间:2014-08-14 17:06:50

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燕麦杂果沙拉:美味无负担 完全零脂肪

主料:苹果1个 香蕉1根 猕猴桃1个 橙1个

辅料:葡萄干适量 杏仁适量 核桃(鲜)适量 蔓越莓适量 燕麦片适量 酸奶适量

调料:蓝莓果酱适量

燕麦杂果沙拉的做法

1.坚果可以补充一天的能量,所以别看这只是小小的一盘沙拉,能量肯定够了。核桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,都是好DD。酸奶和蓝莓果酱调味非常棒,不吃酸奶的同学可以直接加果酱

2.水果那也是必不可少哇,任意水果都可以,我准备了苹果,香蕉,猕猴桃和橙子

3.炒过的麦片非常香,颜色金黄,直接吃都很不错,加上水果坚果和果酱,嘿嘿,美味哦

4.不吃酸奶的可以不加,其实我现在就不吃了,但不建议加沙拉酱,因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法,基本分为两种,即豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐+醋+盐+橄榄油搅拌乳化,也可以变化出多种口味。

 

 

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