海鲜芝士焗饭：芝士就是力量 饱腹美味

主料：米饭1碗

辅料：虾2只 虾仁15只 鱿鱼(干)10片 蛤蜊7只 西兰花100克 洋葱50克 柿子椒1个 小麦面粉30克 扇贝10个 鱿鱼(卷)10片

调料：食盐1/4小勺 白酒1小勺 黄油25克 牛奶100毫升 胡椒粉1/4小勺 奶酪100克 橄榄油2小勺

海鲜芝士焗饭的做法

1.海鲜类材料清洗干净、虾和虾仁去掉沙线，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟

2.锅中水烧开，将海鲜下锅焯30秒

3.30秒后将海鲜迅速捞出，沥干水分;黄油放锅中融化

4.加入面粉小火慢慢翻炒，加入100毫升牛奶不断搅拌，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出

5.洋葱切丝、青椒切段、锅中水烧开，放入半小勺盐，将西兰花下锅焯熟，然后捞出;将海鲜下锅，倒入奶油酱

6.锅中加入2小勺橄榄油，将切丝的洋葱下锅小火炒香

7.加入西兰花翻炒均匀，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上

8.米饭上均匀铺一层奶酪，然后放入烤箱，180度20分钟

                                                （河南热线  小编）

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