假期结束了 准备好上班了吗？

今儿个是马年春节长假后上班第一天，节日里冷清的马路上又开始热闹起来，办公楼里又充满了欢声笑语。可是，连续七天的“吃喝玩乐”之后，身体和心理都已经变成松懈的“节日状态”，再要拉回到紧张忙碌的上班状态，恐怕还真有不少人一下子不适应呢。

一年之计在于春。我们在这里给您提个醒，希望您，能把身心迅速调整到最佳工作状态。

调整心态打消“上班恐惧症”

心理学家发现，有一部分上班族每当放完长假后，面对上班就出现了焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。患上“节后上班恐惧症”的以年轻白领居多。专家认为，“节后上班恐惧症”是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作或其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。医学专家介绍说，此时的恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。有些人在心理和生理上有不舒服的感觉，除了因工作压力外，还在于个人自我心态的调节好坏。有的人会休息，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发。而有些人很随意，从来不做什么休假计划，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到该上班的时候，根本提不起精神来。如果人们真出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。可以静心思考上班后应该做的事情，列一个工作计划，使得心态慢慢恢复到正常的轨道。另外，如果焦虑症状非常明显，应该找心理医生寻求帮助。

小心开车别把马路当赛场

春节里，很多外地人都回去过年了，市民在“邋遢年”里也大多窝在家中，马路上一下子变得空旷许多，有些春节里走亲访友的有车族，很自然把车速就提上去了，一些新手司机更是利用这个机会练练车，有的朋友胆子挺大，把马路当成了赛车场，开得很飙。长假一过，虽然学校还没有开学，但马路上却已恢复了往常的热闹。节日里养成的“飙车”习惯，到了上班还没变，恐怕要捅大篓子。“本本族”变成了“新手上路”去上班，是一件很出风头的事，但一定要把安全放在第一位，车辆还处于磨合期，路况又不是很熟，开车尽量慢点稳点，切莫为了出风头而栽跟头。还有啊，最近老天爷总是要流“多情的眼泪”，雨天路滑，能见度低，特别要注意行车安全。开车者放慢车速“省点汽油”，骑车者和行路人遵守规则“多等几秒”，大家都高高兴兴上班，平平安安回家。

不要贪嘴让“亚健康”远离

逢年过节，吃喝玩乐自然难免，想到有七天假期，有些人就缺少节制了，天天大鱼大肉，麻将一搓就是通宵。几天下来，消化不良、精神倦怠就写在脸上，等到上班后，则一时不能进入工作状态，影响工作效率。更有甚者，初八上班，初七最后疯狂一把，搞得自己身体状况“雪上加霜”。春节长假，本应是一个身体“修整期”，到最后却变成了“亚健康期”，实在不应该呀。新年新气象，保持一个健康的身体状况，有助于更加出色地完成工作。如果你身体状况保持得很好，则继续保持下去，这于己于工作都有好处;如果你春节疲劳过度、身体状况不佳，则从今天开始就要注意“休养生息”了。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇，保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好精神自然就好，干工作嘛，也就觉得省力，成就感很强噢。