上班族看过来：食物帮你跟压力Say Bye

对于压力大的人们来说，有很多方法都可以达到减压的效果，其中最简单又最有效的一种方法,就是食用可以减压的食物。

菠菜

菠菜富含维生素A、维生素B和维生素C，也富含钾、钙、磷和镁元素，这些维生素和矿物质都可以帮助降低人体的压力，稳定情绪，让人感觉更加良好。每天喝一杯菠菜汁，就可以达到良好的减压效果。

三文鱼

三文鱼是一种超级有营养的食物，富含欧米茄-3脂肪，而这种脂肪可以激发大脑分泌更多的快乐素(比如血清素)，也可以调节压力荷尔蒙(如肾上腺素和皮质醇)的分泌量。每周吃两三份三文鱼就可以达到减压的效果。制作时，可以清蒸或煎烤。

牛油果

牛油果是抗压的最佳食物之一，它富含蛋白质、矿物质、维生素E和维生素C，也包含一定量的钾元素、纤维和脂肪。牛油果可以促进神经细胞和大脑细胞的健康，从而有助于降低压力水平。牛油果可以生吃，也可以用来制作沙拉和冰沙。

蓝莓

蓝莓富含维生素E、维生素C、锰元素和镁元素，这些都有助于降低压力。另外，由于蓝莓富含纤维，而且其卡路里很低，因而常吃它有利于瘦身。往燕麦粥、酸奶或者水果沙拉中添加一些蓝莓搭配着吃，是不错的选择。

橙子

橙子富含维生素C、维生素A和维生素B，它们都有助于抗击跟压力和心脏病相关的自由基。常吃橙子，还有美白皮肤的功效。用橙子可以来制作水果沙拉和甜点等。另外，往一杯开水中加入几片橙子也有助于减压。

                                                  （河南热线  小编）

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